Otro año se acerca a su final y la gente de todo el mundo espera que este Año Nuevo sea el año en que la molesta resolución se mantendrá. De acuerdo a Noticias de EE. UU., el 80 por ciento de las resoluciones de Año Nuevo fracasan en la segunda semana de febrero. A veces percibimos nuestras metas como inalcanzables o nos falta motivación y apoyo genuinos, ¡pero no te preocupes! Hay muchas maneras de mantenerte en marcha.
Prueba estos 7 consejos para ayudarte a mantener tu resolución este Año Nuevo:
1. Comience con el POR QUÉ
Siempre es importante considerar su propósito antes de hacer algo. Pregúntese: "¿Por qué quiero lograr este objetivo?" La respuesta servirá como motivación y recompensa. Necesitas ambos para impulsarte hacia adelante.
2. Hazlo específico, realista y medible
A menudo, hacemos metas grandes u oscuras, metas vagas como "ponerse en forma". Trate de ser específico y use números: “haga ejercicio durante 30 minutos, cuatro veces a la semana” o “pierda 20 libras para junio”. Puede realizar fácilmente un seguimiento de la coherencia con el primer objetivo y medir el progreso utilizando un número y un período de tiempo con el segundo objetivo. Haga que su objetivo sea cuantificable para aclarar el punto final.
3. Diseña un plan
Hacer un cambio en tu vida no es exactamente el momento de intentar improvisarlo. Una de las mejores cosas que puede hacer es establecer una línea de tiempo. Si no hubiera tenido plazos para los cuentos y ensayos en la escuela, seamos sinceros, nunca se habrían terminado. Al igual que el segundo objetivo en el último consejo, establezca un marco de tiempo o puntos de control para alcanzar.
4. Divídelo
Lanzarse de cabeza a una resolución a menudo puede resultar abrumador. Comience poco a poco para lograr una meta aparentemente desalentadora. Cuando decidí volverme vegano, me animé al planear probarlo solo durante una semana primero. Después de terminar esa semana con éxito, aumenté mi meta a otra semana. Pronto, superé cualquier preocupación que me había estado frenando. Ahora he sido vegano por más de un año y planeo seguir siendo vegano de por vida. Haga que una gran meta, como perder X libras, parezca menos imposible al dividir la meta en porciones: lograr metas de pérdida de peso más pequeñas semana tras semana. ¡Recompensarte después de completar cada porción también puede mantenerte motivado!
5. Deje recordatorios donde los verá
Soy el tipo de persona que necesita recordatorios visibles. A veces creo alertas en mi teléfono, solía dejar notas adhesivas en mi espejo y, recientemente, he estado usando una pequeña pizarra que cuelga justo donde la veré cuando salga de mi habitación. Los planificadores, las listas de tareas pendientes y los memorandos pueden ser útiles, siempre y cuando estén ubicados en un lugar en el que tenga la garantía de verlos y recordarlos.
6. Reclutar socios responsables
Si bien ciertamente debe ser responsable de su propia resolución, no es una mala idea rodearse de personas que lo apoyen, animen y recuerden. Hablar de tu meta en voz alta a otra persona te ayudará a cimentar tu meta en la realidad. Pídale a un amigo de confianza, a alguien con un objetivo similar o a un grupo social que verifique su progreso de vez en cuando y lo mantenga responsable.
7. Seguimiento de su progreso
Comenzaste con el POR QUÉ para reunir tu motivación, pero para mantenerte motivado necesitas ser consciente de tu progreso. Tome notas sobre hitos célebres e ideas para superar obstáculos en el camino. Hacer un seguimiento de su progreso lo ayudará a determinar si se está moviendo en la dirección correcta hacia su resolución o si es posible que necesite pensar en un nuevo plan de acción. Pero recuerda que un error no significa fracaso. ¡Mantente positivo y persevera!
Una resolución de Año Nuevo es una gran manera de hacer un cambio positivo en tu vida. Las resoluciones a menudo se hacen solo por la ceremonia, pero con suerte, estos consejos pueden ayudarlo a mantenerse al día y alcanzar su meta. Que este nuevo año traiga grandes alegrías, bendiciones y logros para ti. ¡Nos vemos en 2019!
