Ya sea que esté pasando toda la noche en la escuela, preparándose para una presentación de negocios o incluso jugando en una sala de escape con 10 minutos restantes en el reloj, ha experimentado la necesidad de presentar su mejor trabajo bajo presión. Y a veces lo haces, otras veces no. Pero, ¿existe una fórmula para garantizar el éxito, incluso con una tonelada de peso sobre los hombros?
¡Pues puedes respirar aliviado, porque la respuesta es sí! en un entrevista con Martín Turner, el psicólogo deportivo reveló sus mejores consejos para asegurarse de que no se derrumbe bajo presión. Se trata de tu mentalidad. "El juego mental", como lo llamó Turner, es el espacio mental en el que te metes antes de entrar en una situación de alta presión.
Así que mientras eso línea de bajo icónica de Queen juega en tu mente, recuerda estas tres tácticas para prepararte mentalmente mientras bajo presión:
- Imágenes
Visualiza el éxito en lugar del fracaso. Esto puede parecer obvio, pero a menudo nos encontramos atrapados en nuestras propias cabezas. Al imaginar lo peor, podemos crear lo peor sin darnos cuenta. Imaginar el éxito le ayudará a aumentar su confianza. ¡Piensa positivo! - Charla con uno mismo
Si la forma en que piensas afecta tu desempeño, entonces la forma en que te hablas a ti mismo hará lo mismo. En lugar de decirte que algo malo podría pasar, ¡dite que algo bueno podría pasar! Use palabras y frases motivadoras para navegar su mente hacia el éxito. - Rutinas previas a la actuación
¿Qué te ayuda a entrar en la zona? ¿Qué ayuda a calmar los nervios? Algunas personas escuchan música, rezan, meditan, leen o incluso hacen ejercicio. Una rutina previa a la actuación variará de persona a persona, así que encuentra lo que funciona para ti.
