Gérer le stress comme un expert
Comme salle d'évasion aficionados, il faut savoir gérer le stress. Nous aimons la pression de l'horloge, mais si elle nous fait paniquer et nous immobiliser, nous laissons la pression l'emporter. Qu'il s'agisse d'une salle d'évasion, d'un entretien d'embauche ou d'un événement imprévu (comme le COVID-19), nous rencontrerons tous le stress en face à face. La question que nous devons nous poser est : comment allons-nous gérer le stress ?
Bien que nous puissions rencontrer des centaines de personnes dans nos expériences quotidiennes d'escape game, nous ne sommes pas des psychologues, nous passons donc du temps à faire nos devoirs. Heureusement pour nous, nous avons découvert que la plupart des professionnels de la santé s'entendent sur quelques moyens éprouvés de réduire le stress. Comme le résume bien cette courte interview de la psychiatre Sue Varma, ancienne directrice de la santé mentale du 911, "Pleine Conscience, Maîtrise, Mouvement et Engagement significatif” sont les piliers essentiels pour gérer le stress avec succès. Avec l'évolution de la situation du virus Corona, beaucoup d'entre nous sont confrontés à des niveaux de stress accrus, nous espérons donc que l'un de ces domaines pourra être utile pour vous et vos proches !
pleine conscience
C'est être conscient du présent. Bien que cela semble simple, ce n'est pas notre mode par défaut ; en tant qu'êtres humains, nous vivons plus dans le passé et le futur que dans le présent. L'utilisation de nos cinq sens dans le moment présent est un excellent moyen de pratiquer la pleine conscience, et c'est un incroyable technique pour gérer et réduire le stress, en particulier l'anxiété face à l'avenir.
- Défi : Prenez dix respirations lentes et profondes par le nez et expirez par la bouche. Chaque respiration devrait prendre environ 10 secondes. Inspirez, expirez et prenez conscience de votre corps et de votre environnement. Dix respirations sont certainement un défi, mais après, vous vous sentirez immédiatement plus détendu.
La maîtrise
Signifie passer du temps à utiliser ses forces ou en pensant aux obstacles passés que vous avez surmontés. En période d'incertitude, il est facile de se sentir impuissant, comme si tout dans notre monde échappait à notre contrôle. Ce n'est pas le cas, mais il est facile de se glisser dans cet état d'esprit. La meilleure façon de nous rappeler la réalité est de passer du temps à exercer une compétence que vous avez travaillé dur pour cultiver.
- Défi : Choisissez une activité pour laquelle vous êtes doué, c'est-à-dire l'écriture, la cuisine, la musique, la course, etc. Prévoyez 30 minutes par jour pour travailler cette compétence. Vous ressentirez des progrès et de la maîtrise au fur et à mesure que vous grandissez, et vous remarquerez que votre niveau de stress commence à se calmer.
Mouvement
C'est explicite mais très sous-estimé. L'exercice a fait ses preuves maintes et maintes fois pour réduire le stress dans nos vies. Les gymnases étant fermés et le «refuge sur place» devenant la norme, nous pourrions être tentés de nous blottir et de regarder Disney toute la journée. Heureusement, nous savons à quel point le mouvement est important pour votre esprit, et il ne faut pas beaucoup d'espace pour bouger.
- Défi : Fixez-vous 5 minutes chaque matin pour bouger avant de vous démarrez votre programme quotidien – yoga, étirements, pompes, etc. Petit retour sur votre cours de physique au lycée : «Un corps en mouvement reste en mouvement.” Même 5 petites minutes de mouvement le matin commenceront votre journée dans la bonne direction.
Engagement significatif
Cela signifie passer du temps avec les gens. Le mot-clé ici est "significatif", être dans la même pièce que quelqu'un sur votre téléphone ne compte pas. Bien qu'il soit tentant de regarder constamment les nouvelles, il est beaucoup plus vivifiant d'avoir une conversation significative avec votre colocataire ou un membre de votre famille. Exprimer ce que vous pensez et dialoguer avec les autres est un excellent moyen de vous aider à gérer le stress de votre vie.
- Défi : La prochaine fois que vous en êtes capable, demandez à un ami ou à un membre de votre famille de partager une chose positive qu'il a vécue personnellement en raison des ordonnances COVID-19. Nous avons fait cela de nombreuses fois en équipe, et cela a été incroyablement édifiant.
Chez Red Door, nous avons pour mission d'aider les gens à renouer avec ceux qu'ils aiment, et ces quatre « M » de la santé mentale sont essentiels pour faire de cette mission une réalité.
Si vous avez besoin d'idées pour interagir avec les gens, nos salles d'évasion sont un excellent point de départ ! Trouver un emplacement près de chez vous et réservez un épisode pour vous amuser avec des amis.
Ce message a été mis à jour en juillet 2020
Sources:
