Une autre année approche de sa fin et les gens du monde entier espèrent que cette nouvelle année sera l'année où la résolution embêtante restera. Selon Nouvelles américaines, 80 % des résolutions du Nouvel An échouent la deuxième semaine de février. Parfois, nous percevons nos objectifs comme inaccessibles ou nous manquons de motivation et de soutien véritables, mais ne vous inquiétez pas ! Il existe de nombreuses façons de continuer.
Essayez ces 7 conseils pour vous aider à maintenir votre résolution cette nouvelle année :
1. Commencez par le POURQUOI
Il est toujours important de considérer votre objectif avant de faire quelque chose. Demandez-vous : « Pourquoi est-ce que je veux atteindre cet objectif ? La réponse vous servira de motivation et de récompense. Vous avez besoin des deux pour vous propulser vers l'avant.
2. Rendez-le spécifique, réaliste et mesurable
Souvent, nous nous fixons des objectifs ambitieux ou obscurs, des objectifs vagues comme « se mettre en forme ». Essayez d'être précis et d'utiliser des chiffres : « entraînez-vous pendant 30 minutes, quatre fois par semaine » ou « perdez 20 livres d'ici juin ». Vous pouvez facilement suivre la cohérence avec le premier objectif et mesurer les progrès à l'aide d'un nombre et d'un délai avec le deuxième objectif. Rendez votre objectif quantifiable pour clarifier le point final.
3. Concevoir un plan
Faire un changement dans votre vie n'est pas exactement le moment d'essayer de le faire. Une des meilleures choses à faire est de mettre en place un calendrier. Si je n'avais pas eu de délais pour les histoires et les essais à l'école, avouons-le, ils n'auraient jamais été faits. Comme le deuxième objectif du dernier conseil, donnez-vous un délai ou des points de contrôle à atteindre.
4. Décomposez-le
Plonger la tête la première dans une résolution peut souvent sembler écrasant. Commencez petit pour atteindre un objectif apparemment intimidant. Quand j'ai décidé de devenir végétalien, je me suis enhardi en prévoyant de l'essayer juste une semaine d'abord. Après avoir terminé cette semaine avec succès, j'ai augmenté mon objectif à une autre semaine. Bientôt, j'ai surmonté les soucis qui m'avaient retenu. Maintenant, je suis végétalien depuis plus d'un an et je prévois de rester végétalien à vie. Faites en sorte qu'un grand objectif, comme perdre X kilos, semble moins impossible en le décomposant en portions : atteindre des objectifs de perte de poids plus petits semaine après semaine. Vous récompenser après avoir terminé chaque portion peut aussi vous garder motivé !
5. Laissez des rappels là où vous les verrez
Je suis le genre de personne qui a besoin de rappels visibles. Parfois, je crée des alertes sur mon téléphone, j'avais l'habitude de laisser des post-it sur mon miroir, et depuis peu, j'utilise un petit tableau blanc qui s'accroche là où je le verrai quand je quitterai ma chambre. Les planificateurs, les listes de tâches et les mémos peuvent être utiles tant qu'ils sont placés dans un endroit où vous serez assuré de les regarder et de vous en souvenir.
6. Recruter des partenaires de responsabilité
Bien que vous ayez certainement besoin d'être responsable de votre propre résolution, ce n'est pas une mauvaise idée de vous entourer de personnes pour vous soutenir, vous encourager et vous rappeler. Parler de votre objectif à haute voix à quelqu'un d'autre vous aidera à vraiment cimenter votre objectif dans la réalité. Demandez à un ami digne de confiance, à une personne ayant un objectif similaire ou à un groupe social de vérifier vos progrès de temps en temps et de vous tenir responsable.
7. Suivez vos progrès
Vous avez commencé par le POURQUOI pour rassembler votre motivation, mais pour rester motivé, vous devez être conscient de vos progrès. Prenez des notes sur les jalons célébrés et des idées pour surmonter les obstacles sur la route. Le suivi de vos progrès vous aidera à déterminer si vous vous dirigez dans la bonne direction vers votre résolution ou si vous pourriez avoir besoin de penser à un nouveau plan d'action. Mais rappelez-vous qu'une erreur ne signifie pas un échec. Restez positif et persévérez !
Une résolution du Nouvel An est un excellent moyen d'apporter un changement positif dans votre vie. Les résolutions sont souvent prises juste pour la cérémonie, mais j'espère que ces conseils pourront vous aider à suivre et à atteindre votre objectif. Que cette nouvelle année vous réserve beaucoup de joie, de bénédictions et de réalisations. Nous vous verrons en 2019!
